恢复越好，获得的训练就越大。这种类型的运动

目前，我国大部分地区都进入仲夏，从7月20日开始，它将进入30天的狗日。它适合在狗日运动吗？在良好时期锻炼时，我应该注意什么？ 辛辣的夏天 如何安全锻炼？ 张李（Zhang Li）是体育一般管理运动科学研究所体育康复研究中心的研究人员：当太阳的温度较高时，人体的一般代谢活动也相对较高，并且更适合运动。首先，我们应该防止运动风险，然后讨论基于安全的福利。 专家说，当人们在炎热的天气中锻炼时，重新添加水分，约会热量和冷却以及控制运动时间是需要特别注意的三种测量保护。 张李（Zhang Li）高天气温度最重要的是重新提供水合。在高温下运动时，很难降低体温，并且身体出汗，这将有助于我们冷却。 专家说，减肥用于测量出汗： 如果您的体重下降了2％以上，您会开始感到头晕，这意味着您的大脑开始感到低氧和缺血。如果您超过5％，5％〜7％，则可能会遇到热量冲击，这可能导致生命危害症状，并且应迅速降低温度并重新加入水分。 如何补水最有效？ 专家说，在适当的温度下喝水非常重要，不仅喝纯水，而且要注意将水补充到运动的早期，中期和晚期。 体育体育康复研究中心总部的研究员张李（Zhang Li）：为了提高高温的表现，运动员将开始o比赛开始前1到2个小时。低渗或等渗糖盐是最容易吸收的。 0.9％的氯化钠，即小于1％的盐，以及不超过5％的葡萄糖和糖糖，将人体加入一定量的盐和能量。从开始练习，每10至15分钟喝100毫升至200毫升。因为人类消化系统会以一定速度吸收水。大多数人可以在一个小时内达到800毫升的SUNGP。建议喝从约10至20℃的冰水，这不会引起毛细血管的快速收缩，但也要确保与温度有一定数量的血液接触，以便血液快速冷却。 标签 - 它会来 青少年如何运动？ 张李（Zhang Li）是体育体育康复研究中心总部的研究员：如果是春季，标签 - 高，秋季和冬季，建议孩子们出去外面进行更多运动。控制孩子的时间在外面磨碎，即使您喝了一口水，也要在半小时内将其拨打，然后出来一会儿。逐渐地，时间可能会越来越长，不建议超过两个ORA。在健身效果和运动效果方面，一个半小时一个半小时更好。 如何使运动变得更好，不仅可以增强身体，还可以提高运动水平？ 专家说，人们可以根据自己的身体状况制定适当的锻炼计划，并注意留给身体的充足时间。 张李（Zhang Li）是体育管理局总部运动科学研究所体育康复研究中心的研究人员：获得人的技能不是在培训过程中，而是在恢复过程中。也就是说，在训练期间，国家减少，当恢复状态时，状态就会上升，因此恢复越好，获得的训练就越大。 专家宣布： 特南职业运动员的工件IG 科学家如何在运动后迅速冷静下来？ 在体育科学研究所，有一种特殊的冷却设备。 张李（Zhang Li）是体育总管理局体育科学研究所体育康复研究中心的研究人员：这是一种快速冷却和浴缸的热量，这两个是浴缸。可以将热水放在水桶中，然后将冷水放在其他水桶中。使运动员处于轻松状态并从紧张状态中恢复的最佳方法称为热水浴。在冷水中浸泡一会儿，在热水中浸泡一会儿，运动员可以迅速降低交感神经的兴奋性，增加迷走神经的兴奋性，并进入恢复状态。 据专家称，在高天气温度下运动后，冷水浴温度通常在10°左右受到控制。 对于普通运动爱好者，他们还可以使用温暖和冷水浴冷却自己的身体吗？ 张李（Zhang Li）是体育康复研究中心一般管理的研究人员：未经培训的人从低温下可以适应的温度开始，然后先尝试一下。有五到六个周期可以适应低温和更舒适的高温。 （CCTV记者D Nyan和Wu Hao）